Taijiquan oder abgekürzt Tai Chi wurde im Jahre 2020 in die UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit aufgenommen. Seit diesem Jahr wird am 21. März der Internationale Taijiquan-Tag gefeiert, auch in Wil.
Die Feier in Wil wurde von Lukas Häne vom Tai Chi Club Wil organisiert. Der Tai Chi Club Wil wurde 2011 gegründet, um Tai Chi im Chen-Stil zu praktizieren, gemeinsam zu üben und sich untereinander auszutauschen.
Lukas Häne wurde 1978 in Wil geboren, lernte Tai Chi im Sportfreifach der Universität Zürich kennen, als er Sinologie studierte. Im Jahre 2000 fuhr er zu einem Sprachaufenthalt nach China und lernte dabei den Tai Chi Lehrer Fu Nengbin kennen, der ihm in einem Jahr die Grundlagen der 74er Form des Chen-Stils beibrachte. Danach studierte Lukas Häne sechs Jahre lang traditionelle chinesische Medizin (TCM) an der Guangzhou Universität und vertiefte in der Freizeit Tai Chi mit verschiedenen Lehrern im Chen-Stil. Im Laufe des Studiums lernte er seine chinesische Frau Qin Deng kennen, die nach dem Abschluss ihres Medizinstudiums in Wuhan noch ein Masterstudium an der TCM Universität Guangzhou absolvierte, um klinische und ostasiatische Medizin zu kombinieren. Danach kamen beide in die Schweiz nach Wil, boten TCM in verschiedenen Institutionen an und wurden 2012 Eltern ihres ersten Kindes Linda, dem im Jahre 2023 Nando folgte. Seit 2017 führen Qin Deng Häne und Lukas Häne eine TCM Praxis in Wil und Münchwilen .
Qin Deng Häne und Lukas Häne in ihrer TCM-Praxis (Foto zvg.)
Nicht nur in China gehört Tai Chi zum Alltag, mittlerweile praktizierten über 100 Millionen Menschen in ca. 150 Staaten Tai Chi zur Gesundheitsförderung. Die langsamen und meditativen Bewegungsübungen sollen Körper und Geist stärken, den Blutdruck senken, das Herz-Kreislauf-System stabilisieren, den Gleichgewichtssinn trainieren und dabei als Sturzprophylaxe wirksam sein. Tai Chi wirke beruhigend, helfe bei der Stressbewältigung und bei Schlaflosigkeit und fördere die mentale Gesundheit. Tai Chi wird auch zur Schmerzlinderung etwa bei Arthrose oder Rückenbeschwerden eingesetzt.
Ein paar Fragen dazu an Lukas Häne:
Inwiefern kann Tai Chi auch der Gesundheitsförderung von älteren Menschen dienen?
Lukas Häne: Tai Chi hat den grossen Vorteil, dass die Bewegungen meist langsam ausgeführt werden, gut kontrolliert und dosiert werden können und dadurch auch älteren Menschen offenstehen. Der Meister meines Lehrers, Grossmeister Chen Zhenglei, wird dieses Jahr 77 Jahre alt und kann noch alle Formen ausüben, einfach nicht mehr in derselben Intensität wie in jungen Jahren. In China beginnen viele Leute erst mit Tai Chi, wenn sie pensioniert sind.
Haben Tai Chi- und Qigong-Übungen ähnliche Wirkungen?
Die Grundprinzipien von Tai Chi und Qigong sind dieselben: Es fördert die harmonische Koordination von Bewegung, Atmung und Konzentration. 2023 fand an der Harvard Medical School in Boston zum ersten Mal eine Konferenz statt, an welcher der Stand der wissenschaftlichen Forschung zur Wirkungsweise von Tai Chi und Qigong zusammengetragen wurde. Diese Erkenntnisse wurden in einem White Paper (engl.) veröffentlicht.
Können Ältere etwa auf Youtube selbst solche Übungen erlernen oder empfehlen Sie Kursbesuche bei Tai Chi- und Qigong-Instruktoren?
Im Internet gibt es unzählige Anleitungen, um Qigong oder Tai Chi zu lernen. Für gewisse Personen ist das der richtige Weg. Vom Tai Chi Club Wil haben wir während der Pandemie selber Videos veröffentlicht, um den Mitgliedern und anderen Interessierten das Üben zuhause zu ermöglichen. In der Regel fällt der Einstieg leichter, wenn die Übungen vor Ort mit einem qualifizierten Instruktor gelernt werden. So können Fehlhaltungen schnell korrigiert werden. In der Schweiz sind zum Beispiel auf der Website der Schweizerischen Gesellschaft für Qigong und Taijiquan SGQT qualifizierte Qigong und Tai Chi Lehrende leicht zu finden.
Sie haben soeben eine App entwickelt, die erlaubt, Tai Chi für das Üben zuhause mit neuer Technologie zugänglich zu machen. Sie wurde an der Feier am 21. März in Wil vorgestellt. Ist diese App für Anfänger und Ältere nicht eine Überforderung? Und besteht nicht die Gefahr, dass man sich zu sehr an der Perfektion der Übungen als am eigenen Wohlbefinden orientiert?
In der Tat betreten wir mit dieser Anwendung Neuland, da die virtuelle oder «angereicherte» Realität von der Bevölkerung noch nicht als Mainstream wahrgenommen wird. Es erfordert deshalb eine gewisse Bereitschaft, sich auf das Abenteuer einzulassen, wodurch mit der heutigen Technologie bereits Erstaunliches möglich ist. Wer sich mit der Technologie, in unserem Fall einem Headset Meta Quest 3 oder 3s, erst einmal vertraut gemacht hat, wird feststellen, dass unsere App «Chen Tai Chi XR» sehr einfach und intuitiv zu bedienen ist. Sie ist auch sehr klar aufgebaut und beinhaltet einfache Aufwärmübungen, Grundübungen des Tai Chi, die auch von Anfängern problemlos mitgemacht werden können, bis zu den komplizierten traditionellen Formen des Chen-Stil Taijiquan. Wie bereits erwähnt, empfiehlt es sich, zu Beginn eine qualifizierte Lehrperson aufzusuchen, um die Grundlagen des Tai Chi korrekt zu lernen. Die App dient in erster Linie als Hilfmittel, um das Gelernte zuhause zu üben und zu vertiefen.
Foto des virtuellen Tai-Chi Instruktors. Übungen sind hier kostenlos zugänglich.(Foto zvg.)
Besten Dank, Lukas Häne!
Titelbild: Lukas Häne übt Tai Chi in einer Turnhalle mit Interessierten verschiedenen Alters. (Foto screenshot bs)