Skifahren kann auch im Alter Spass machen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, aktiv zu bleiben und die Natur zu geniessen. Voraussetzung ist, dass man gut vorbereitet ist.

2000 Skifahrer und Snowboarder von 50 bis 80 Jahren hat Mountain-Management Consulting mit Unterstützung von Schweiz Tourismus vor einigen Jahren in einer Studie zum Wintersport befragt. Das Ergebnis: Wintersport ist auch im hohen Alter gefragt. Insgesamt 49 Prozent der Gruppe der 50- bis 60-Jährigen wollen auch bis 80 oder darüber hinaus Wintersport betreiben. Nur 11 Prozent gaben an, mit spätestens 65 Jahren aufhören zu wollen.

Gefragt, aber wenig genutzt

Bislang schlägt sich der Wunsch nach Wintersport im hohen Alter allerdings nicht in den tatsächlichen Zahlen nieder: Machen Menschen im Alter von 65 oder höher derzeit in Europa einen Anteil von 19,2 Prozent aus, sind sie auf den Pisten mit 4 bis 5 Prozent deutlich unterrepräsentiert. Hauptbeweggrund, die Skier oder das Board an den Nagel zu hängen, sind laut Studie gesundheitliche Beeinträchtigungen. Auf den weiteren Plätzen folgen Unsicherheit durch überfüllte Pisten sowie die Angst, sich schwer zu verletzen. Hohe Kosten spielen dagegen nur eine untergeordnete Rolle. Als besonders wichtig am Skierlebnis bezeichnete die Zielgruppe der 50- bis 80-Jährigen die Sicherheit (8,7 auf einer Skala von 1 bis 10), gefolgt vom Naturerlebnis (8,4) und Schnee/Wetterbedingungen (8,1).

Aus aktuellen Zahlen der Unfallversicherung Suva geht hervor, dass ältere Wintersportler immer häufiger in Unfälle auf der Piste verwickelt sind. So ist bei jedem zweiten Unfall auf der Piste ein Wintersportler involviert, der über 40 Jahre alt ist. Im Jahr 2003 machten die 40- bis 64-Jährigen erst 39 Prozent der verunfallten Wintersportler aus. Im Jahr 2022 waren es bereits 56 Prozent. Zudem haben ältere Skifahrer ein höheres Risiko für schwere Verletzungen oder Langzeitfolgen nach Skiunfällen.

Skisport fördert die Gesundheit

Ist man also mit über 65 zu alt zum Skifahren? Keineswegs, Skifahren im Alter ist keine Frage des Alters. Sportwissenschaftler der Universität Salzburg haben in einer neuen Studie gezeigt, dass der Skisport älteren Menschen dabei hilft, länger gesund und fit zu bleiben.

Heute bieten viele Skischulen Skikurse für Senioren an. 

Skifahren gehört seit meiner Jugendzeit zu meinen Lieblingsaktivitäten im Winter. Jedes Jahr verbringe ich mehrere Tage im Skiurlaub in den Bergen. Gewiss, in meinem Alter denkt man etwas mehr über die Gefahren des Skilaufs nach und ist etwas weniger flexibel. Doch wie bei jeder Sportart im Alter, sollten auch beim Skifahren ein paar Grundsätze beachtet werden, dann steht diesem Wintersport nichts mehr im Weg. Dazu zählt vorab, dass man den Körper auf das Skifahren im Alter gut vorbereitet.

Gezieltes Training sehr hilfreich

Man sollte noch ein gewisses Mass an Vitalität und Sportlichkeit besitzen, aber muss nicht mehr unbedingt in der Lage sein, die Zehen bei ausgestreckten Beinen mit den Fingern berühren zu können. Sicher hilfreich ist ein gezieltes Training vor der Skisaison. Dazu eignen sich einfache Kräftigungsübungen für Bein- und Rumpfmuskulatur sowie Kniebeuge- und Gleichgewichtsübungen. Für diese Übungen benötig man keine Geräte. 20 Minuten am Tag reichen aus, um den Körper ausreichend zu stärken und auf einen erfolgreichen Skiurlaub vorzubereiten.

Auch die Skiausrüstung will beim Skiurlaub gut gewählt sein. Lange Skier aus dem Keller gehören der Vergangenheit an. Die heutigen Skier sind durch ihre Taillierung und Kürze deutlich wendiger als früher. Sie entlasten insbesondere das Kniegelenk. Gut beraten ist man im Alter, wenn man von vornherein nur Pisten mit guter Präparierung , also mit wenig Unebenheiten, befährt. Diese geben einem mehr Sicherheit und mindern die Sturzgefahr. Und wenn man beim Skifahren öfters Pause macht. So wird das Skifahren bis ins hohe Alter zum Vergnügen und zum Genuss für alle Sinne. Lebensqualität heisst im hohen Alter vor allem Mobilität. Skifahren hilft, diese zu erhalten.